– Tidak dapat dipungkiri bahwa di tengah tekanan kehidupan modern, banyak orang mencari jawaban atas pertanyaan yang sederhana namun dalam. Pertanyaan itu mengenai bagaimana cara meraih kebahagiaan.
Banyak penelitian di bidang psikologi positif menunjukkan bahwa kebahagiaan bukan hanya hasil dari keberuntungan, tetapi juga kebiasaan yang dapat diasah dan dikembangkan setiap hari.
Mulai dari pola pikir, membangun hubungan yang sehat, hingga mengelola perasaan dan tekanan ternyata ada beberapa tindakan tertentu yang secara konsisten dimiliki oleh orang-orang yang hidupnya lebih bahagia dan sejahtera secara mental?
Berikut beberapa kebiasaan yang terbukti membuat seseorang lebih bahagia berdasarkan penelitian ilmiah, seperti yang dilaporkan oleh situs Sparring Mind, Sabtu (13/12) :
- Jangan terlalu mempercayai diri sendiri secara berlebihan
Kerendahan hati bukan berarti menganggap diri sendiri lebih rendah, melainkan memikirkan diri sendiri, tetapi memikirkan diri sendiri dengan lebih sedikit.
Kutipan dari CS Lewis yang menyatakan bahwa harga diri kita adalah topik yang cukup rumit, karena penelitian terbaru mengenai harga diri memberikan gambaran yang sangat tidak konsisten.
Karena harga diri yang tinggi memang berkaitan dengan kebahagiaan, namun bisa menimbulkan masalah lain seperti egosentrisme.
Intinya adalah jangan menganggap rendah diri sendiri sebagai seseorang, tetapi pikirkan diri Anda lebih sedikit, fokus pada pengembangan diri untuk kebaikan orang-orang di sekitar Anda daripada kepentingan ego Anda sendiri.
- Sibuklah tetapi jangan terburu-buru
Tampaknya aneh bahwa menjadi sangat produktif bisa membuat seseorang merasa bahagia, namun penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan antara waktu luang juga sangat penting.
Hal tersebut terjadi karena waktu senggang menyebabkan kebosanan yang berlebihan hingga menjadi beban. Oleh karena itu, usahakan untuk menjalani kehidupan yang produktif dengan tenang dan tidak tergesa-gesa.
Ketertarikan khususnya, untuk mencapai keseimbangan tersebut, Anda perlu belajar bagaimana mengatakan "tidak" terhadap beberapa hal. Intinya, Anda harus sangat antusias dengan ide-ide baru mengenai aktivitas yang lebih produktif.
- Memiliki 5 hubungan dekat
Hubungan adalah hal yang paling penting dalam mencapai kepuasan hidup secara keseluruhan, setidaknya bagi sebagian besar orang. Banyak studi menunjukkan bahwa memiliki kelompok orang dekat dalam kehidupan Anda dapat membuat Anda bahagia sepanjang hidup.
Penelitian nasional menunjukkan bahwa seseorang yang mengatakan memiliki 5 teman atau lebih yang bisa diajak berbicara mengenai isu-isu penting cenderung 60 persen lebih bahagia.
- Maju lebih jauh dari sekadar percakapan biasa
Secara umum, orang-orang hebat adalah mereka yang tidak pernah merasa bosan membicarakan gagasan. Karena orang-orang biasa sering membahas kejadian, bukan ide-ide inovatif, bahkan orang-orang sempit selalu membahas orang lain.
Berdasarkan sebuah studi, percakapan santai tidak meningkatkan kecerdasan tetapi justru bisa menghambat kebahagiaan Anda.
Memang sering kali para peneliti mencatat bahwa percakapan santai jelas penting dalam mempermudah interaksi sosial, namun untuk jangka panjang sebaiknya menghindari percakapan yang terlalu ringan.
- Merancang aktivitas yang menyenangkan dan menghabiskan dana untuk pengalaman yang berharga
Tidak dapat dipungkiri bahwa kebahagiaan yang tiba-tiba selalu menjadi hal yang positif, namun beberapa penelitian menarik menunjukkan bahwa merencanakan aktivitas di masa depan sering kali meningkatkan kesenangan.
Selain itu, pengalaman lebih berharga dibandingkan pembelian barang. Hal ini terjadi karena pengalaman semakin berkualitas seiring berjalannya waktu dan orang cenderung lebih sering mengenang pengalaman tersebut.
- Menunjukkan apresiasi
Penelitian menarik mengungkapkan bahwa menulis pesan terima kasih atau surat yang indah merupakan cara efektif untuk meningkatkan kebahagiaan dan rasa puas dalam hidup.
Keunikan sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengekspresikan rasa terima kasih kepada seseorang dapat meningkatkan kebahagiaan secara signifikan. ***
